Bhastrika

Bhastrika est une technique de respiration dynamique en yoga, souvent appelée « respiration du soufflet » en référence au mouvement puissant et rythmique du souffle, similaire à un soufflet de forge. Elle consiste en une succession rapide d’inspirations et d’expirations fortes et actives, réalisées par le nez avec une mobilisation intense du diaphragme.

Cette pratique vise à :

• stimuler l’énergie vitale (prana),
• dynamiser le corps et réveiller l’esprit,
• réchauffer l’organisme et nettoyer les poumons.

Bhastrika est particulièrement utile pour booster la vitalité, clarifier l’esprit et préparer le corps à la méditation, mais doit être pratiquée avec précaution et sur un système nerveux bien reposé.

Elle est souvent pratiquée le matin ou avant une séance de yoga dynamique, jamais en fin de journée.